Den nye studiehverdagen

Akkurat nå befinner de fleste seg hjemme fremfor på lesesalen eller biblioteket. Mange synes at dette er en stor omveltning fra de vanlige rutinene og vanene, og at det er litt trasig å komme i gang hjemme.

Men fortvil ikke, vi er helt sikker på at du kan klare det! For å hjelpe deg som kanskje ikke er vant med å jobbe hjemmefra eller som føler at effektiviteten ikke er der den burde være, skal vi i MedEasy prøve å hjelpe deg på veien med noen gode tips og triks!

1. Behold morgenrutinene dine
Vi har i et tidligere innlegg skrevet om gode morgenrutiner som skal hjelpe deg med å få en god start på arbeidsdagen. Bruk disse! Selv om du nå befinner deg hjemme hele dagen betyr det ikke at arbeidet står stille. For å lettere kunne skille arbeid fra fritid anbefaler vi deg at du setter alarmen din til normal tid, kommer deg ut av pysjen og holder de normale rutinene du ellers ville hatt om du skulle dratt på skolen eller universitet.

2. Lag deg en arbeidsplass
Greit. Du har kommet deg opp på morgenen og er klar for å sette i gang dagen. Da er det viktig at du finner deg en plass som er satt for arbeid, og kun for arbeid. Her er det mange muligheter! Noen er hos foreldrene sine, andre i et fullstappet kollektiv og noen er kanskje alene. Her må du finne rommet eller plassen som passer deg best. Akkurat slik som du gjør når du kommer inn inngangen på biblioteket og må velge mellom ledige plasser.

Vi anbefaler å finne et rom der du kan sitte alene og bli minst mulig forstyrret. Hvis du har et vindu i nærheten får du inn naturlig lys, det kan være godt når du skal jobbe. Kanskje må du ommøblere litt for å få laga deg en god plass. Da får du litt trening med det samme!

3. Lag en plan for dagen, og hold deg til den
Hjemme er det mange distraksjoner som kan være mer fristende å utøve enn å lese de neste sidene med pensum. Lag deg en konkret plan for dagen. Hvilke kapitler skal du lese? Hvilke oppgaver skal gjøres? Hvor langt skal du skrive på oppgaven?

Planen du har satt deg for dagen må ha et konkret mål. Forsøk å unngå distraksjoner før planen din er gjennomført. Synes du det er litt strengt? Det er viktig for å holde progresjonen og motivasjonen for dagen i gang. Samtidig vil fritiden du får etter å ha gjennomført planen din føles desto bedre!

4. Begrens forstyrrelser og distraksjoner
Det er klart at det er flere forstyrrelser hjemme enn på lesesalen. Men kanskje du kan minske mengden distraksjoner? Mye kan gjøres ved å isolere seg på et rom hvor det ikke befinner seg skjermer (bortsett fra den som du bruker til MedEasy, da).

Den største synderen er likevel mobiltelefonen. Men her har vi et godt tips: Det finnes mange apper som kan hjelpe deg. Gjør et lite søk, og finn en god en! De kan sperre varsler som ellers ville kommet inn, samtidig som den premierer deg for tiden du ikke bruker telefonen. Motiver vennene dine til å bruke samme app, så kan dere konkurrere om å ikke bruke telefonen!

5. Ta luftepauser
Frisk luft er viktig. Men akkurat nå synes vi likevel at du skal holde deg mest mulig inne, men kanskje du kan sette opp vinduet? Når du trenger en luftetur, hold god avstand til andre.

6. Beveg deg
Legg inn en treningsøkt eller aktivitet i løpet av dagen. Her er det bare kreativiteten som setter grenser. Nettet oser av inspirasjonsvideoer og tips til hvordan dette kan løses. Det aller beste er om du allerede i forkant velger ut en treningsøkt eller aktivitet og integrerer den i planen din for dagen.

7. Avtal virtuelle kollokvier
Det kan fort bli en smule ensomt å plutselig skulle lese alene hele dagen. Her vil de virtuelle hjelpemidlene komme deg til gode.

Avtal med lesekameratene dine om å ha en videosamtale på slutten av lesedagen for å gå igjennom pensumet dere har lest, eller avtal at dere skal gå igjennom en spesifikk arbeidsoppgave. Dere kan også velge å lage grupper sammen hvor dere utarbeider en ukeplan sammen og har oppfølging med hverandre om hvordan det gjør.

Bruk hverandre! Det er viktig å huske på at dette er noe vi alle står sammen i. Det er derfor viktig at vi også støtter om hverandre. Selv om du kanskje håndterer hjemmekontoret med glans, er det ikke sikkert at kameraten din i klassen også gjør det. Send en melding og spør hvordan det går med de andre på studiet ditt. Spør om dere skal jobbe sammen, og motiver hverandre!

Morgenstund har gull i munn- mer enn bare et ordtak

Det er ikke alltid at tiden strekker til. I en hverdag fylt med forelesninger, oppgaver, sosiale sammenkomster, trening og jobb er det vanskelig å sette av tid til studier. Mange føler nok litt ekstra på dette når eksamenstiden står for døren.

Illustrasjon: © MedEasy

Dette studietipset står antageligvis langt nede på B-menneskers ønskeliste, men et godt tips til å få tid til god lesing er å stå opp tidligere og utnytte morgentimene. Dette er ikke bare noe vi i MedEasy kan bekrefte. Forskere ved University of North Texas gjennomførte en studie der 824 studenter fikk spørsmål om søvnrutiner og dagsform. Resultatene viste at morgenfuglene hadde høyere gjennomsnittskarakterer enn de som var oppe sent. Om morgenen er man ikke bare mer produktiv, men har også bedre hjernekapasitet enn senere på dagen. Les artikkelen her: «Morningness a Predictor of Better Grades in College».

Det betyr altså at morgentimene er gull verdt. Dette er timer hvor du kan få en god start på dagen. Ved å få unnagjort store deler av lesingen på morgenen, vil resten av dagen stå mer fritt til å gjøre de resterende gjøremålene. Tilsvarende vil ikke lesingen være «hengende over deg» resten av dagen, for det har du jo allerede gjort!

Den gode starten på dagen begynner allerede kvelden før. Et godt tips er å planlegge allerede kvelden før hva du skal lese på eller gjøre morgenen etter. Da slipper du å bruke noe tid dette, og kan heller sette i gang! Det er en fordel å vite hva du skal jobbe med før du står opp. Samtidig er det også viktig å legge seg til en tid som gjør at du nok søvn til utfordringene som venter.

En annet godt tips er å utarbeide seg en god morgenrutine. Gode rutiner om morgenen hjelper deg med å bli avslappet og fokusert for dagen. Rutinene kan eksempelvis bestå av en god frokost, kaffe/te og morgenstell som gjøres i et ønskelig mønster. Kanskje starter du dagen med favorittsangen din på ørene? Gjentagende mønster vil gjøre det morgenen mer forutsigbare og det vil være mer avslappende for deg å starte dagen. I tillegg vil det også gjøre det enklere å beregne hvor mye tid du trenger!

Et siste tips til dagens første leseøkt eller oppgave er å starte med den vanskeligste oppgaven først. Det er fordi det vanskelig oppgavene krever mer av deg og bidrar til å øke fokuset. Du jobber aktivt med pensumet, og får en følelse av å «faktisk» gjøre noe. Så kan du heller gjøre mer passivt arbeid, som å lese litt mer pensum, senere på dagen når du føler deg «mett» på harde oppgaver. 

Anatomisk kriseplan

Vårt mantra er start tidlig og les hardt. Det er lett å si, men livet kan by på utfordringer som gjør at ikke var helt klar da startskuddet gikk. Kan man komme i form til nasjonal eksamen på bare fire uker? 

Skal man bli skikkelig god i anatomi og fysiologi er selvsagt fire uker for liten tid, men på fire uker med hard og systematisk jobbing kan man få ganske god grunnleggende oversikt over frisk menneskekropp.  

Fem krisetips:

1: Lag en konkret leseplan
Lag detaljer oversikt over alle ledig tid frem til 17.12, som sikrer at du får oversikt i alle tema og tid til repetisjon siste uken. Leseplaner blir best hvis de deles med en kollokviegruppe

2: Lek at det er eksamen 
Gjør minst én tidligere nasjonal eksamen hver dag frem til eksamen. Les deg opp på alle områder hvor du er svak. Du finner tidligere eksamensoppgaver her.

3: Varier dagene
Veksle mellom egenstudier, kollokvie og lett fysisk trening. Når man er mest konsentrert er det smart å gjennomgå nye ting på egen hånd, men ikke hold på for lenge om gangen. En god kollokviegruppe kan gi masse energi og støtte som hjelper deg med å forlenge lesedagene og effektivisere lesingen! Pass på at man holder struktur og følger en plan når man jobber sammen.

4: Gjør flest mulig oppgaver i MedEasy-appen
Flervalgsoppgavene i MedEasy-appen terper spesifikt på læringsutbyttebeskrivelsen. Gjør få oppgaver veldig ofte, istedenfor mange oppgaver sjelden.

5: Bruk podkasten vår
Podkasten vår dekker alle temaene i anatomi og fysiologi. Bruk gjerne søkefunksjonen på forsiden og søk opp det temaet du trenger en innføring eller repetisjon i.

Ukas podkast er spesielt for deg som føler at du henger litt etter.

Hvis dette ikke hjelper? Inviter Admiral P til kollokviegruppa!

Finn en god og motiverende kollokviegruppe. Det er viktig at man omgir seg med positive medstudenter som ønsker å lære og utvikle seg! Pass på at din kollokviegruppe ikke bruker tiden på å snakke om å stryke på eksamen – det er helt bortkastet tid. I ytterste konsekvens; inviter Admiral P til kollokviegruppa. Han er nemlig allergisk mot negative vibes!

Detaljer og dybdeforståelse i anatomi og fysiologi må man uansett repetere og friske opp senere som en del av sykdomslæreundervisningen. Ender man med å ha mangelfull kunnskap fra første semester, må man også ta ansvar for å lese seg opp på etter eksamen, uavhengig av karakteren du får. Det er pasientene våre vi først og fremst skal imponere, ikke sensor!

Ett studietips slår alle andre: Hardt arbeid!

Vi har sammenliknet studenters tidsbruk på SykepleiePluss med karakteren de fikk på eksamen. Det viste tydelig at hardt arbeid lønner seg!

Nesten 1500 studenter som tok nasjonal eksamen i anatomi og fysiologi i 2016 oppgav sin karakter konfidensielt til oss i etterkant. Vi har sammenlignet disse karakterene med hvor mange timer de samme studentene hadde brukt på å se videoer fra SykepleiePluss. De som så mer enn 100 timer video fra SykepleiePluss fikk, statistisk sett, toppkarakter.

Det samme lineære forholdet så vi også for antallet flervalgsoppgaver studentene hadde løst i vår app. Her så vi også at effekten av høy arbeidsinnsats kommer for alvor først etter at man har gjort 300 oppgaver! Elever som fikk A på nasjonal eksamen hadde i gjennomsnitt brukt 98 timer på å se våre forelesninger og løst 540 flervalgsoppgaver, mens de som fikk F hadde sett rundt 55 timer og løst 200 flervalgsoppgaver. Vi mener at dette er en klar indikasjon på at mer tidsbruk gir bedre resultater!

Grafen til venstre viser at hvis du bruker 100 timer eller mer på å se video fra SykepleiePluss, så får du (statistisk sett) A. Nerdepunktet ligger altså rundt 100 timer med aktiv læring via våre videoer. Vi så den samme lineære sammenhengen mellom antall flervalgsoppgaver studentene hadde gjort. Nerdepunktet ligger på rundt 500 oppgaver. Så det er bare å finne frem appen fra SykepleiePluss og sette i gang!

Pensum i sykdomslære

Vi får ofte spørsmål om SykepleiePluss sine forelesninger i sykdomslære dekker hele pensum. Vi dekker mye, men du måsamtidig forholde deg til pensumlisten på ditt studiested.

Ettersom det ikke finnes noen nasjonal læringsutbyttebeskrivelse i sykdomslære vil vi ikke kunne si at vi dekker hele pensum på samme måte som i anatomi og fysiologi. Det er ganske stor variasjon mellom skolene med tanke på hvordan man har strukturert sykdomslære innholdsmessig og pedagogisk. 

Når det er sagt har vi statistikk på hva som er blitt gitt på eksamen fem år tilbake i tid ved alle norske skoler, og vi prøver å prioritere alle de tema som vi ser at kommer igjen på eksamen år etter år – men aller viktigst for oss er å prioritere de tema som vi mener er veldig klinisk relevante (eksempelvis qsofa ved sepsis).

I motsetning til anatomi og fysiologi er ikke våre forelsninger i sykdomslære komplett innholdsmessig. Vi holder fortsatt på å produsere nye forelesninger og komplettere allerede påbegynte tema.

Vi tror vårt undervisningsopplegg er det beste i landet på sykdomslære nettopp fordi vi som underviser jobber med pasienter i det daglige og har oppdatert erfaring fra akuttmottak, sengepost, legevakt og fastlegekontor. Vi integrerer praktiske caser og eksempler i undervisningen, og fokuserer mye på teamarbeid i møte med pasientene (spesielt samarbeid mellom lege og sykepleier)

Du kan hjelpe oss å tilpasse undervisningen ekstra godt til din lokale eksamen ved å sende meg alt du har av tidligere eksamensoppgaver fra din skole, så sjekker jeg at vi ikke mangler noen oppgaver i vår database!

Vedlagt følger en liste over alle tema vi har laget ferdig, og tema vi planlegger å lage ila dette skoleåret. Du må altså basere deg på å også bruke skolens pensumliste. I tillegg og det kan være lurt å gå på forelesning for å høre hva deres foreleser (som trolig også lager eksamen) vektlegger lokalt. Hvis du ser våre forelesninger før du går på skolens forelesninger tipper jeg du kan utfordre foreleseren ganske ofte, da vårt opplegg er helt oppdatert og veldig praktisk rettet.

Oversikt over ferdigstilte tema:
Karsykdommer: Hypertensjon
Hjertesykdommer: ACS, angina pectoris og hjertesvikt
Lungesykdommer: Kols, astma, pneumoni og egen forelesning om spirometri
Nyrer og urinveier: UVI og akutt nyreskade
Endokrinologi: Stoffskifte og diabetes
Hematologi: DVT og lungeembolisme
Infeksjon: Sepsis og pneumoni
Nevrologi: Hjerneslag
Onkologi: Introduksjon, patofysiologi, generelle behandlingsprinsipper og detaljer omspesifikke krefttyper (foreløpig brystkreft og prostata)
Gastro: Akutt abdomen, ikterus og inflammatoriske tarmsykdommer (sistnevnte under eksamensforelesning)
Revmatologi: Oversiktsforelesning + alle sydommer
Bevegelsesapparatet: Hoftebrudd

Prioriterte tema som vi håper å ferdigstille ila 2019:
Akutt appendisitt, anemi, pneumothorax, meningitt, commotio, demens, delir, hudinfeksjoner, sår, prostatasykdom, tarmkreft, syre/base- og elektrolyttforstyrrelser, omfattende EKG-kurs og utvalgte nye tema i akuttmedisin rettet mot ambulanse/paramedics . Vi tar forbehold om endringer og forsinkelser i planen.

Kollokvievettreglene

Astrid, Martine, Martine Malene og Kaisa studerer ved Kjeller (OsloMet).

Denne herlige gjengen har sendt oss sine helt egne kollokvievettregler. Vi er så heldige at vi fikk lov å dele dem videre: 

#1 Innstill hjernecellene, det er klart for kollokvie

#2 Tilpass kollokvie etter evne og ambisjoner 

#3 Ta hensyn til hverandre 

#4 Vær forberedt på diskusjon og uenighet, selv på korte kollokvier 

#5 Ta med nødvendig notater for å hjelpe deg selv og andre som er i samme knipe

#6 Ta trygge diskusjoner. Gjenkjenn ømfintlige temaer og usikre latinske gloser 

#7 Skru på snap-map sånn at andre alltid ser hvor du er

#8 Dra hjem i tide, det kommer en (man)dag i morgen 

#9 Fyll opp godteskåla, eksamen er rundt hjørnet! 

Astrid,  Martine, Martine Malene og Kaisa har også tips til aktiviteter man kan gjøre i kollokviegruppa: 

1) Kortskalle med relevante begreper      

2) Gloseprøve: latin/norsk 

3) Løse eksamensoppgaver  

4) Praktisk oppgaveløsning ved hjelp av pasienteksempler i form av dukker  

5) Sørg for hjerneføde! 

Tusen takk for at vi fikk dele kollokvietipsene deres videre. For flere  studietips trykk her. 

Praksis

I vår praksiskonkurranse fikk vi inn mange gode tips til hvordan du som student kan lære mest mulig i praksisperiodene. Her er en oppsummering som vi håper kan være til hjelp for alle som skal ut i praksis.

1: Spør, spør, spør!
Det tipset flest har sendt oss er å spørre om alt man lurer på. Ikke vær redd for å stille dumme spørsmål. Spør både sykepleiere, leger, helsefagarbeidere etc. På hektiske vakter er det kanskje ikke mulig å få svar med en gang, og flere anbefaler å skrive ned spørsmålene som dukker opp underveis. Fokuser på å forstå hvorfor og hvordan ting gjøres.

Gi blaffen i om det er overlege eller selveste helseministeren du spør. I en hektisk hverdag kan du oppleve “sure” eller korte svar. Ikke ta dette personlig. Helsevesenet er hektisk og det er ikke alle som klarer å tenke selv og ta imot spørsmål samtidig. Blir man avvist der og da, så spør igjen!

2: Vær aktiv og vis initiativ
Spør om å få bli med på mest mulig for å observere og lære. Du får størst utbytte hvis du selv leter etter læringsmuligheter. I første omgang lærer man masse bare av å være i en sykehjemsavdeling/sengepost eller lignende. Men må man selv ta initiativ slik at man ikke kun blir en observatør. Studenter som ikke viser initiativ er lettere å glemme bort når den spennende prosedyren skal gjennomføres, eller den interessante faglige diskusjonen pågår. Kom med forslag selv, og vær åpen for at det meste kan være en læringsssituasjon. 

3: Vær ydmyk
Samtidig som du viser initiativ, må du også kjenne grensene for din egen kompetanse. Vurder fortløpende sammen med veilederen din hva det er forsvarlig at du gjør med veiledning, og hva du kan gjøre selvstendig. Pasientsikkerheten kommer alltid først!

4: Slå opp det du ikke kan
Knytt relevant litteratur til praksissituasjoner. Bruk prosedyrehåndboka der du er, slå opp medisiner i legemiddelhåndboka, ta E-læringskurs på rolige vakter. Bruk appen fra Sykepleiepluss, der ligger det blant annet mange nyttige kartleggingsverktøy. Les deg opp på forhånd hvis du vet hvilke pasientgrupper du kommer til å møte. Det er nå du har sjansen til å knytte teori og praksis sammen!

5: Snakk med pasientene
Lytt til deres erfaringer med å være pasient, hvordan det er å leve med sykdom og å motta pleie. Slik innsikt er gull verdt å ha med seg videre i studiet og yrkeslivet. Flere anbefaler å følge eller ha egne pasienter gjennom en hel vakt. Slik får man sett helheten ved å jobbe som sykepleier, og alle aspektene som skal ivaretas rundt hver pasient.

6: Reflekter
Diskuter opplevelser og erfaringer med medstudenter, kolleger, veileder og lærer. Husk taushetsplikten!

6: Bruk veilederen din
Prøv å få en god kommunikasjon med praksisveilederen din. Både om hvor du står faglig, hva du trenger å øve på og hvordan du lærer best. Vær åpen og tydelig om hva du ønsker å få ut av praksisperioden.

7: Influensavaksine
Pass på at du får tatt influensavaksine før praksisen starter. Ikke av hensyn til deg, men for pasientene! Sjekk vår instastory for mer info.

8: Spis, drikk og sov godt
Det er ofte slitsomt å være student på et nytt sted, og praksisperioder kan være krevende for mange. Husk å ta vare på deg selv! Ikke ha alt for mye annet program de dagene du er i praksis, hvis det lar seg gjøre.

9: Ha med en liten bok
Flere har med seg en liten bok i lomma der de skriver ned spørsmål, ting som må lese på, hyppig brukte legemidler eller andre ting du å huske. Noen anbefaler også å skrive en liten logg hver dag over hva de har sett og lært.

U.t. har små bøker (ca 12×9 cm) fra alle sine praksisperioder. Prosedyrer, medisiner, blodprøveverdier og viktige telefonnummere var alltid med i lomma.

Midtveisevaluering

Denne uka starter vi årets utsendelse av midtveisevaluering til de som bruker SykepleiePluss.

Midtveisevalueringen tar utgangspunkt i hvor mange timer du har brukt på våre videoer, og hvor mange flervalgsoppgaver du har løst. Du får så en anbefaling på hvordan du bør jobbe videre: hvor mange timer du bør bruke fremover, og på hvilke temaer. Anbefalingene baserer seg på på statistikk fra tidligere eksamener og kjernetemaene i læringsutbyttebeskrivelsene.

NB: vår evaluering er kun basert på hvor aktiv du har vært i SykepleiePluss-universet. Dette vil derfor treffe best på de som bruker oss som hovedkilde. De timene du har brukt på andre læringskilder ser vi ikke, så om SykepleiePluss kun er et lite tilskudd i dine studier må du ta vår tilbakemelding med en klype salt.

Du kan høre mer om midtveisevalueringen i podkastepisoden «Midtveisevalueringspodden».

Er du fornøyd eller misfornøyd med din midtveisevaluering? Gi oss gjerne tilbakemelding!

Battle dine venner i årets MCQ-konkurranse

Har du lastet ned vår app og testet MCQ-battle? I slutten av oktober kårer vi tre spillere som vinner forlengelse av SykepleiePluss-abonnement.

I MCQ kan du teste både egne og andres kunnskaper i anatomi, fysiologi, mikrobiologi og sykdomslære. Du kan velge mellom å utfordre venner eller  lage utfordringer som kan åpnes av ukjente. Jo mer du spiller, jo mer får du repetert stoffet og samlet deg poeng.

Konkurransen starter i dag. 31. oktober kåres førsteplassen som vinner ett års forlengelse av sitt abonnement, andreplassen får seks måneder, og tredjeplassen tre. Lykke til!

SykepleiePluss-appen kan lastes ned gratis i App store eller GooglePlay. (Du må ikke ha abonnement på SykepleiePluss for å bruke battle-funksjonen).

 

Har du prøvd vår offlinefunksjon?

I SykepleiePluss-appen kan du se alle våre videoer, også uten nett!

Skru på offline-modus for å laste ned videoene under valgt tema.

 

I appen vår kan du laste ned alle videoene. Slik kan du lære og repetere, også når du er uten nett.

Appen inneholder også flervalgsoppgave, kliniske verktøy, podkaster og mye mer.

Den kan lastes ned gratis i App store eller GooglePlay. (Du må ha abonnement på SykepleiePluss og logge deg inn for å laste ned videone).